Surpoids et obésité, un problème de taille ?

L'obésité est un excès pondéral dû à l'accumulation de tissu adipeux.

le calcul de l'indice de masse corporelle (IMC) est  la méthode généralement utilisée pour déterminer votre 'poids santé '

L'IMC : Poids (en kg) / Taille² (en m) 

Exemple : Je suis de type européen, je pèse 100 kg et mesure 1,80 m. donc mon IMC est de 100 : (1.8 x1.8 ) = 30,886Je suis donc atteint d'obésité d'après le tableau de référence ci dessous

NB: il existe des ajustements à ce tableau qui prend en compte la morphologie des ethnies (Océanie, Japon, Chine …)

Tu peux aussi calculer ton IMC en utilisant cet outil : YAZIO

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Le calcul de votre IMC vous permet donc de déterminer facilement et objectivement si vous êtes en surpoids ou atteint d'obésité, mais savez vous que votre santé pourrait s'exposer à un risque supérieur selon l'endroit où vous stockez cette graisse superflue .

Nous stockons la graisse sous la peau, autour des fessiers ou des cuisses mais aussi autour du ventre et autour des organes vitaux dans notre abdomen

C'est cette graisse viscérale qui engendre les problèmes de santé les plus graves tels que l'apparition de diabète de type 2, de dyslipidémie et augmente le risque de maladies cardiovasculaires . 

Etape 1 : la mesure de son tour de taille peut déjà fournir une indication intéressante  : 

Comment mesurer son tour de taille ?

1.  Cherchez l'os de votre hanche sur un côté.
2.  Déplacez votre main vers le haut jusqu'à ce que vous sentiez votre côte inférieure. 
3. A mi chemin entre les deux , c'est votre taille,  pour la plupart d'entre nous , c'est sur cette ligne que se trouve le nombril 
4. Maintenez les pieds joints , prenez la mesure relâché(e) en fin d'expiration 

La mensuration du tour de taille est un critère utile pour évaluer le risque pour la santé , mais je vous propose d'aller un peu plus loin dans cette recherche. 

Plus précis avec le RTH

Un autre indice est significatif pour connaître notre position face aux risques du surpoids , c'est le RTH : Le ratio entre la taille et les hanches qui permet de déterminer où se situe le surplus de matière grasses !

Etape 2:  Comment mesurer son ratio taille - hanche ? 

Utiliser un ruban a mesurer et suivez ces 3 étapes :

 1- Mesurez vos hanches (jambes serrées , à l'endroit le plus large (au niveau du pubis ) Maintenez les pieds joints , prenez la mesure relâché(e) en fin d'expiration . Assurez vous que le ruban reste bien droit et parallèle au sol .

 2- Mesurez votre tour de taille , comme précédemment.

 3- Appliquez la formule : Tour de taille / Tour de hanche 

Un ratio de 1 (ou plus) chez les hommes ou de 0,85  (ou plus) chez les femmes indiquent que vous portez trop de poids autour de votre taille.

 Cela vous expose à un risque accru de maladies qui sont liées à l'obésité, telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiaques 

Votre corps est-il en forme de poire ou de pomme ? 

C'est une façon de décrire la répartition de la graisse corporelle selon sa morphologie 

Un individu ayant un corps en forme de pomme a tendance à accumuler plus de graisse au niveau de l'abdomen et cette graisse abdominale est associée à un risque plus élevé de maladies cardio vasculaires et de diabète de type 2.

 Un individu ayant un corps en forme de poire ont plus de graisse au niveau des hanches, cuisses et des fesses avec pour effets une augmentation des risques de cellulite et de varices.

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Bernard BEGLIOMINI