Séance élastique

Contexte : 10 pax 

Lieu : Wellness Studio Taravao

Matériel : 1 élastique - 2 bâtons de 50 cms 

Echauffement 15 minutes 

Pound

Cadence pyramidale (1)(2)(3)(4)(4)(3)(2)(4*1)

1. Bras devant
2. Au sol
3. Bras devant + sol
4. Bras de devant+ sol + bras levés 
5. Bras devant + sol + levés + derrière le dos 
6. Libre + Equilibre jambes droite & gauche

Renforcement musculaire 20 minutes 

Pourquoi utiliser un élastique ?

Exercices Polyarticulaires

1. Squat avec élastique (possibilité de démarrer sur une chaise )
2. Squat